Überpronation und Supination: Warum die richtigen Schuhe entscheidend sind
Erfahre mehr über diese Fußfehlstellungen und wie du mit der richtigen Schuhwahl deine Fußgesundheit gezielt unterstützen kannst.
Wenn du regelmäßig läufst oder sportlich aktiv bist, hast du vielleicht schon von Überpronation und Supination gehört. Diese beiden Fußfehlstellungen können nicht nur deine Leistung beeinträchtigen, sondern auch das Verletzungsrisiko erhöhen. Doch was genau steckt hinter diesen Begriffen? Einfach gesagt, handelt es sich um unterschiedliche Arten, wie der Fuß beim Gehen oder Laufen abrollt, was sich direkt auf deine Gelenke und Muskeln auswirken kann.
Ob Überpronation oder Supination – die Wahl der richtigen Schuhe ist entscheidend, um Fehlbelastungen vorzubeugen und Beschwerden zu vermeiden. In den folgenden Abschnitten erklären wir, was es mit diesen Fußfehlstellungen auf sich hat und wie du mit den passenden Schuhen deine Fußgesundheit und Laufleistung verbessern kannst.
Was ist Überpronation?
Pronation ist eine natürliche Bewegung deines Fußes, bei der sich der innere Fußrand beim Abrollen leicht absenkt. Dadurch wird ein Teil des Aufpralls beim Gehen oder Laufen gedämpft. Bei einer Überpronation knickt der Fuß jedoch zu stark nach innen, was zu einer Überbelastung von Bändern, Sehnen und Gelenken führen kann. Besonders Anfänger oder Menschen mit untrainierter Muskulatur neigen zu Überpronation, da der Stützapparat noch nicht stark genug ist.
Zu den typischen Ursachen zählen:
· Fehlstellungen wie Senk- oder Plattfüße
· Schwaches Bindegewebe
· Übergewicht oder muskuläre Ermüdung
Die Folgen reichen von Knie- und Hüftbeschwerden bis hin zu einer Verdrehung der Unterschenkelknochen – Beschwerden, die du mit den richtigen Schuhen vermeiden kannst.
Was ist Supination?
Die Supination tritt seltener auf als die Überpronation. Hierbei belastet der Fuß beim Abrollen die Außenseite zu stark, wodurch die natürliche Dämpfung verloren geht. Das erhöht das Risiko für Verletzungen wie Knochenhautentzündungen oder Achillessehnenprobleme. Häufige Ursachen sind:
· Ein ausgeprägtes, starres Fußgewölbe
· O-Beine oder muskuläre Dysbalancen
· Nachwirkungen von Sprunggelenksverletzungen
Für Supinierer können falsch gewählte Stabilitätsschuhe die Belastung sogar verschlimmern.
Die Bedeutung der richtigen Schuhe
Deine Schuhe beeinflussen die Art und Weise, wie dein Fuß auf dem Boden aufkommt und sich abrollt. Fehlende oder falsche Dämpfung, Stabilisierung und Unterstützung können Fußfehlstellungen verstärken. Daher ist es entscheidend, den Schuh an deinen individuellen Laufstil und deine Pronation oder Supination anzupassen.
Drei Tipps für die Wahl der richtigen Schuhe:
1. Achte auf deinen Laufstil
Beobachte, wie dein Fuß beim Laufen auftritt und abrollt. Du kannst dies selbst analysieren, indem du deine Schuhsohlen auf Abnutzungsmuster überprüfst oder deine Laufbewegung mit einer Videoaufnahme genauer betrachtest.
2. Trage die passenden Laufschuhe
Spezielle Laufschuhe für Überpronierer oder Supinierer können Fehlstellungen ausgleichen. Unsere Modelle wie der Wool Trainer, der Wool Trail X oder der Wool Peak bieten dabei ideale Eigenschaften: Sie kombinieren Stützelemente für eine sanfte Stabilisierung mit hervorragender Dämpfung. Das atmungsaktive Material sorgt zudem für ein angenehmes Fußklima und optimalen Komfort – perfekt für ein natürliches Laufgefühl und weniger Belastung auf deine Gelenke.
3. Schau dir deine Schuhe an
Abgenutzte Sohlen verraten viel über deinen Laufstil. Bei Überpronation ist die Innenseite der Sohle stärker beansprucht, bei Supination die Außenseite. Nutze diese Hinweise bei der Wahl neuer Schuhe.
Entdecke unsere Modelle
Wool Trainer
Der Wool Trainer vereint dynamische Dämpfungseigenschaften mit präziser Stabilität. Sein Geheimnis liegt in der Verbindung von hochwertiger, natürlicher Wolle und einer innovativen Sohlentechnologie, die nicht nur für herausragende Stoßabsorption sorgt, sondern auch ein federleichtes Laufgefühl vermittelt. Die atmungsaktive Wollstruktur reguliert die Temperatur deiner Füße, sorgt für ein trockenes Hautgefühl und schafft selbst an langen Trainingstagen unvergleichlichen Komfort. Dieser Schuh ist ideal für den vielseitigen Alltagseinsatz und eignet sich perfekt für Läufer, die Leichtigkeit, Flexibilität und Halt in einem Modell suchen.
Wool Trail X
Wenn du Outdoor-Abenteuer liebst, ist der Wool Trail X dein perfekter Begleiter. Er überzeugt mit einer außergewöhnlichen Griffigkeit auf unterschiedlichstem Terrain dank seiner profilstarken, rutschfesten Sohle. Der Schuh kombiniert eine robuste Konstruktion mit der natürlichen Geschmeidigkeit von Wolle, die atmungsaktive Wärme und Feuchtigkeitsmanagement bietet. Die integrierte Stabilitätsstruktur fördert eine ergonomische Fußhaltung, ohne die natürliche Beweglichkeit einzuschränken. Ganz gleich, ob du auf Bergpfaden oder Waldwegen unterwegs bist – dieser Schuh gibt dir das sichere Gefühl, für jede Herausforderung gewappnet zu sein.
Wool Peak
Der Wool Peak ist speziell auf Läufer zugeschnitten, die Komfort und maximale Dämpfung schätzen. Seine gepolsterte Zwischensohle absorbiert jeden Aufprall und schont so Knie und Gelenke. Gleichzeitig bietet die flexible, rutschfeste Außensohle optimalen Grip. Das Obermaterial aus atmungsaktiver Wolle passt sich deinem Fuß an, verhindert Druckstellen und sorgt für ein ausgeglichenes Fußklima. Ideal für lange Läufe oder intensives Training auf hartem Untergrund.
Schone deine Füße durch gute Vorbereitung
Die richtige Schuhwahl ist kein Luxus, sondern eine Investition in deine Gesundheit. Sie kann entscheidend dazu beitragen, Beschwerden durch Überpronation oder Supination zu vermeiden und dein Laufvergnügen zu steigern. Kombiniere sie mit gezielten Kräftigungsübungen, um deine Fußmuskulatur zu stärken, und genieße das gute Gefühl, optimal vorbereitet zu sein.
Sportschuhe für Damen & Herren
